tirsdag 25. januar 2011

Er du sukkeravhengig? Test deg selv!

Visste du at sukkeravhengiget styres av de samme mekanismene som gjør folk avhengig av narkotika? I følge klikk.no er over 1 million nordmenn avhengige av sukker.

sukkeravhengig.no kan man teste seg selv, med følgende spørsmål:

1. Har du i løpet av det siste året noen gang spist mer søtsaker* enn du hadde tenkt og/eller fortsatt å bruke søtsaker* når du ikke hadde tenkt deg det?
2. Har du noen gang i løpet av det siste året forsømt noen av dine plikter på grunn av at du har spist for mye søtsaker*?
3. Har du i løpet av det siste året følt at du ønsket eller trenger å kutte ned på ditt forbruk av søtsaker*?
4. Har noen det siste året, for eksempel familie, venner, kollegaer eller andre klaget på hvor mye søtsaker* du spiser.
5. Har du det siste året noen gang vært helt oppslukt av tanken på når du skal få spise eller kjøpe søtsaker*?
6. Har du noen gang det siste året brukt søtsaker* for å lindre følelsesmessige ubehag som for eksempel nedstemthet, irritasjon, kjedsomhet eller energiløshet?

*Søtsaker inkluderer også brød, pasta, poteter, ris, all slags chips (potetskruer, potetgull osv.), kaker, is m.m.

De mener at dersom du har 4 eller flere JA, finnes det en stor risiko for at du har et skadelig forbruk. Jeg vet i alle fall at jeg hadde minst 4 ja for mindre enn ett år siden ...

Nå tenker jeg aldri på verken godteri, søte ting eller pasta (som jeg faktisk kunne crave skikkelig på ...) lenger. Kan jeg, kan alle!


Bildekilde

Her er sukkeravhengighetens 3 faser
(merk: dette gjelder også raske karbohydrater) 

Første fase:
  • Indre, subtile forandringer. Føler seg høy etter inntak av sukker, søker stadig tilbake til den sinnsforandringen
  • Hemmeligheter rundt spising, holder problemer og følelser skjult, mindre opptatt av nærhet fordi behovet synes dekket av sukker.
  • Rettferdiggjør hvorfor man bruker sukker.
  • Har skyld- og skamfølelse.
Andre fase:
  • Humørsvingninger, angst, kjenner at sukker gjør noe med psyken og kroppen.
  • Utvikler et mønster, mye tid går til planlegging og ritualer.
  • Endrer livsstil, mister kontroll over adferden, lyver.
  • Isolasjon, gir andre skyld for spisingen.
Tredje fase:
  • Livet bryter sammen, avhengigheten tar full kontroll.
  • Fortsatt sinnsforandring av sukker, men virkningen blir aldri sterk nok, krever stadig mer.
  • Alt dreier seg om å skaffe, sikre og bruke sukker.
  • Problemer i arbeid og familie, depresjon, moralsk forfall, lyver, manipulerer, stjeler, selvmordstanker, gir opp.
Jeg var nok bare i første fase, men ... ille nok det!

Er du sukkeravhengig?

2 kommentarer:

Nina B. sa...

Kjempefin, og oversiktlig blogg :)
Og ikke minst: super inspirerende!!

Fikk juiceren i hus for litt siden, og har testet et par ganger. Love it! Her skal det testes mer ;)

Helen sa...

Ja det er jeg! Jeg var inne på sukkeravhengig.nå i fjor og leste de samme spm.. Tankevekkende! :)

Pussig det du sier om pasta - jeg kan ha skikkelig pasta cravings! Og for meg er en tallerken med spagetti med smør for godteri å regne.. Men aldri tenkt på at det kunne ha med sukkeravhengihet å gjøre.. Spiser du grov pasta (evt glutenfri pasta) ? Eller kuttet du helt ut?